الزيوت الأساسية لدعم صحة المرأة
الزيوت الأساسية 101، العافية / 13 أكتوبر 2022
وقت القراءة المقدر: 4-6 دقائق
- كيف تدعم الزيوت الأساسية صحة المرأة؟
- أفضل الزيوت الأساسية لصحة المرأة
- كيفية استخدام الزيوت الأساسية للصحة المثلى
- موانع الاستعمال
استخدمت العديد من الحضارات والثقافات القديمة الزيوت الأساسية في جميع أنحاء العالم لخصائصها العلاجية. شمل الطب المصري القديم والصيني والهندي التقليدي (الأيورفيدا) استخدام الزيوت العطرية الأساسية للعلاج الطبي والتوازن العاطفي. تقدم المركبات الكيميائية للزيوت العطرية الأساسية فوائد صحية فريدة لأي شخص يستخدمها تقريبا. ومع ذلك، هل تعلم أن هناك بعض الزيوت الأساسية التي يمكن أن تدعم صحة المرأة؟ كل امرأة فريدة من نوعها، ولها احتياجات مختلفة اعتمادا على مرحلة الحياة التي تعيش فيها حاليا. مع ازدياد شعبية الممارسات الشاملة، تعيد النساء اكتشاف التأثير الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه الزيوت الأساسية على صحتهن العامة ورفاهيتهن. يمكن أن يؤدي استخدام الزيوت الأساسية مثل الخزامى وإبرة الراعي وكلاري سيج واللبان إلى تحسين مزاج المرء وحالته العقلية من خلال العلاج بالروائح العطرية. عند تطبيقها موضعيا، يمكن أن تساعد هذه الزيوت في تخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) وانقطاع الطمث. نظرا لأن الزيوت الأساسية متعددة الاستخدامات للغاية، يمكن للنساء تكييفها وفقا لاحتياجاتهن الفردية ودمجها في إجراءات الرعاية الشخصية لدعم رفاهيتهن العامة.
كيف تدعم الزيوت الأساسية صحة المرأة؟
استخدمت الزيوت العطرية لعدة قرون لعلاج المخاوف الصحية للمرأة وكذلك لتعزيز الحيوية. اليوم، تلهم حركة العافية الطبيعية النساء من جميع الأعمار للبحث عن ممارسات أكثر شمولية مع تغير احتياجاتهن طوال حياتهن. تتقلب الهرمونات بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون دائما، خاصة خلال أحداث الحياة الرئيسية مثل البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. تؤثر مستويات الهرمونات المتغيرة باستمرار أيضا على حالة الجلد ووزن الجسم ودرجة الحرارة والرغبة الجنسية.
حب الشباب هو واحد من أكثر الأعراض شيوعا لاختلال التوازن الهرموني، وهو ليس حصريا للفتيات في سن المراهقة. يعد دمج الزيوت الأساسية مثل البرغموت في روتين العناية بالبشرة طريقة فعالة لعلاج ومنع الهروب في المستقبل مع موازنة مستويات الزهم الطبيعية للبشرة. بالنسبة لأنواع البشرة الناضجة، تمتلك الزيوت المستخرجة من الراتنجات مكونات كيميائية يعتقد أنها تقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
بالنسبة للنساء قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تأتي الدورة الشهرية مع مجموعة من الأعراض بسبب التغير المستمر في مستويات الهرمونات، بما في ذلك التشنجات وتقلب المزاج والتهاب العضلات. يعتقد أن الزيوت الأساسية مثل كلاري سيج تدعم التوازن الهرموني مع تخفيف الأعراض التي تحدث قبل وأثناء مرحلة الحيض من الدورة. كما أنه يمتلك خصائص محفزة ومهدئة يمكن أن ترفع المزاج وتعزز الاسترخاء، وتعالج الاختلالات الهرمونية الناجمة عن الإجهاد.
يمكن أن توفر الزيوت الأساسية أيضا راحة طبيعية لأعراض انقطاع الطمث. عندما تتوقف المرأة عن الحيض، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، مما يسبب مجموعة من الأحاسيس غير المريحة مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلب المزاج وانخفاض الرغبة الجنسية. يمكن أن يوفر استخدام الزيوت الأساسية عطريا أو موضعيا راحة مؤقتة لهذه الأعراض الجسدية، بالإضافة إلى الوضوح العقلي، حيث تتنقل المرأة في رحلتها بعد انقطاع الطمث.
أفضل الزيوت الأساسية لصحة المرأة
زيت كلاري سيج الأساسي - معروف برائحته العشبية والحلوة مع روائح الفواكه الدقيقة، اسم زيت كلاري سيج مشتق من الكلمة اللاتينية كلاريس، والتي تعني "واضح". من الناحية العطرية، تم استخدام كلاري سيج لزراعة بيئة مريحة وسلمية يمكن أن تخلق شعورا بالتوازن والأسس. لقرون، كان زيت كلاري سيج مفضلا لتنوعه في دعم صحة المرأة. أظهرت الدراسات أن هذا الزيت العشبي يمكن أن يخفف من شدة تشنجات الحيض، بالإضافة إلى علاج أعراض الدورة الشهرية مثل تقلبات المزاج.
زيت اللافندر الأساسي - زيت اللافندر هو مهدئ قوي تم استخدامه لقرون لعلاج مشاكل النوم وكذلك أعراض التوتر والقلق. يمكن استخدام هذا الزيت الزهري الجميل من قبل النساء الصغيرات والكبار لدعم رفاهيتهن العامة. إلى جانب فوائده العطرية، يمكن لزيت اللافندر أيضا دعم البشرة الصحية عند تطبيقه موضعيا. يظهر لينالول، أحد المكونات الرئيسية لزيت اللافندر، خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات التي تنظف وتهدئ البشرة المزدحمة.
زيت إبرة الراعي الأساسي - يشتهر بتقليل الإجهاد البدني والعقلي، ويمتلك زيت إبرة الراعي خصائص متوازنة تعزز الشعور بالتركيز والهدوء في أوقات الضيق الجسدي أو العاطفي. يعتقد أن زيت إبرة الراعي فعال في تهدئة أعراض كل من الحيض وانقطاع الطمث. يتضمن ذلك آلام الجسم وتقلبات المزاج والهبات الساخنة.
زيت البرغموت الأساسي - ينضح زيت البرغموت الأساسي برائحة الحمضيات الساطعة التي هي أيضا فاكهي وحلوة ومتوازنة برائحة الأزهار الحارة. يتميز زيت البرغموت بزيوت الحمضيات، ويشتهر بتخفيف أعراض التوتر والقلق بسبب مكوناته مثل بينين والليمونين. يمكن أن يعمل البرغموت أيضا كمهدئ ويدعم نظافة النوم المناسبة، وهو أمر بالغ الأهمية للنساء في جميع مراحل الحياة. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، قد يساعد الحصول على قسط كاف من النوم في تخفيف أعراض الصداع النصفي الناجمة عن التحولات الهرمونية. عند تطبيقه موضعيا، يمكن أن يدعم البرغموت صحة الجلد والشعر عن طريق إضافة اللمعان إلى الشعر، ومنع تساقط الشعر، وتهدئة مشاكل الجلد الالتهابية مثل حب الشباب.
زيت نيرولي الأساسي - الحمضيات والحلوة والزهور بشكل ملحوظ، يمكن أن تكون رائحة نيرولي الغريبة مفيدة في دعم الصحة العقلية والعاطفية. يعتبر نيرولي زيتا أساسيا وسلميا، ويعتقد أنه يخفف من أعراض الاكتئاب مع تشجيع مزاج أكثر إيجابية. أظهرت دراسة صغيرة شملت النساء بعد انقطاع الطمث أن استنشاق زيت نيرولي ساعد في إدارة الأعراض مثل انخفاض الرغبة الجنسية الناجمة عن الإجهاد.
زيت إبرة الراعي الأساسي - يمتلك زيت إبرة الراعي العديد من نفس فوائد إبرة الراعي مع إظهار رائحة وردة حلوة فريدة من نوعها. يظهر روز جرانيوم أيضا صفات مهدئة مهدئة يمكن أن تدعم الرفاهية العقلية والعاطفية للمرأة من خلال تعزيز شعور أكبر بالاسترخاء. يوصى باستخدام زيت التوازن هذا لأولئك الذين يعانون من أعراض التعب أو القلق أو الأرق أو التوتر.
زيت اللبان الأساسي - زيت أساسي روحي للغاية، ينتشر اللبان أثناء ممارسات التأمل لتحقيق شعور بالهدوء والحالة الذهنية. عند تطبيقه موضعيا، يعتقد أن اللبان مفيد لكل من أنواع البشرة المعرضة لحب الشباب والناضجة. بالنسبة لشيخوخة البشرة، يمكن لهذا الزيت تحسين مرونته وتعزيز بشرة أكثر مرونة. وفي الوقت نفسه، يمكن لخصائص تطهير اللبان أن تقلل من البكتيريا التي تسبب العيوب. بالنسبة للنساء اللواتي يحيضن وانقطاع الطمث، فإن زيت اللبان لديه القدرة على تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات وكذلك تقليل الأعراض مثل الألم والتشنجات والقلق والغثيان والتعب وتقلب المزاج.
كيفية استخدام الزيوت الأساسية للحصول على الصحة المثلى
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من التشنجات وآلام الجسم في بداية دورتهن، يمكن أن يساعد الحمام الدافئ والاسترخاء في تخفيف أي إزعاج في الجسم. ما عليك سوى اختيار واحد أو أكثر من الزيوت الأساسية المهدئة المذكورة أعلاه وتطبيق بضع قطرات على حوض كامل من الماء. اقض ما بين 10 إلى 25 دقيقة في الحمام، وتنفس بعمق حتى تتمكن جميع حواسك من جني الفوائد الكاملة للروائح. لعلاج التشنجات الشديدة، اخلط اللبان أو نيرولي أو الخزامى أو حكيم كلاري مع زيت الناقل المفضل لديك وقم بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة. ستعزز هذه الممارسة الدورة الدموية وتوفر تأثيرا مهدئا ومريحا. يمكن أيضا إضافة هذه الزيوت الأساسية إلى قطعة قماش غارقة في الماء الدافئ وتطبيقها مباشرة على المعدة. للحفاظ على حرارة القماش، يوصى بإضافة زجاجة ماء ساخن في الأعلى.
لدعم الصحة العقلية والعاطفية، يمكن نشر هذه الزيوت الأساسية بشكل فردي أو في مزيج يناسب احتياجاتك. يمكن أيضا تطبيق الزيوت الأساسية موضعيا لأغراض عطرية طالما تم تخفيفها بزيت حامل. للعناية بالبشرة، قم بتخفيف 1-5 قطرات من الزيت العطري ب 10 مل / 0.3 أوقية سائلة من الزيت الحامل قبل التطبيق.
الوجبات الرئيسية
- الرفاهية العاطفية: يتم تسليط الضوء على الخزامى ويلانغ يلانغ لقدرتهما على تعزيز النوم المريح وتعزيز التوازن العاطفي - وهي فوائد رئيسية لإدارة المتطلبات اليومية.
- فوائد العناية بالجسم والبشرة: الزيوت مثل الورد لا تهدئ الانزعاج الجسدي فحسب، بل تحسن أيضا مرونة البشرة وترطيبها.
- إجراءات الرعاية الذاتية العملية: من نشر الخلطات إلى التدليك الموضعي، يمكنك دمج هذه الزيوت في الروتين اليومي لتحسين الصحة البدنية والعقلية والعاطفية.
موانع للزيوت الأساسية والناقلة
كما هو الحال مع جميع منتجات New Directions Aromatics الأخرى، فإن الزيوت الأساسية والزيوت الناقلة المذكورة هي للاستخدام الخارجي فقط. لا ينبغي تناولها ويجب عدم تخزينها في متناول الأطفال، في حالة الابتلاع العرضي. كما هو الحال مع الزيوت الأساسية والناقلة، يجب إجراء اختبار التصحيح على الذراع الداخلية أو منطقة أخرى غير حساسة بشكل عام من الجلد، باستخدام كمية من الزيت المحدد للتحقق من الحساسية. يشير عدم وجود استجابة تحسسية في غضون 48 ساعة إلى أن الزيت آمن للاستخدام.
من المعروف عموما أن التطبيق الموضعي لمعظم الزيوت الحاملة آمن مع الاستخدام المسؤول، ولكن التهيج والحساسية والطفح الجلدي والآثار الجانبية الأخرى ممكنة. في حالة حدوث رد فعل تحسسي، توقف عن استخدام المنتج وراجع الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي الحساسية على الفور لإجراء تقييم صحي وإجراءات علاجية مناسبة. لمنع الآثار الجانبية، استشر أخصائيا طبيا قبل الاستخدام.
يجب عدم استخدام الزيوت الأساسية أو الحاملة بالقرب من العينين والأنف الداخلي والأذنين، أو على أي مناطق أخرى حساسة بشكل خاص من الجلد.