أفضل الزيوت الأساسية للصداع والصداع النصفي

العافية / 11 مايو 2023

وقت القراءة المقدر: 5-6 دقائق

الصداع هو مرض شائع يتميز بإشارات الألم داخل الرأس التي يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مختلفة، مثل توتر العضلات والإجهاد والتغيرات الهرمونية. في حين أن بعض الأشخاص قد يعانون من صداع عرضي، قد يعاني آخرون من الصداع النصفي المتكرر والحاد، مما يمكن أن يعطل بشدة حياة المرء اليومية ويتسبب في أن يصبح المرء طريح الفراش لبضعة أيام. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن علاج طبيعي لعلاج وإدارة الصداع والصداع النصفي، وجد أن الزيوت الأساسية تمتلك خصائص علاجية قوية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الرفاهية العامة. تابع القراءة لاكتشاف أفضل الزيوت الأساسية للصداع والصداع النصفي، وأفضل الطرق لاستخدامها.

//<![CDATA[ window.__mirage2 = {petok:"npQqau8RDVhfcg3jOAVB2AkYr0F9sAYYeKrhFAAlxbk-1800-0.0.1.1"}; //]]>

أنواع مختلفة من الصداع وأسبابها

عادة، يحدث الصداع والصداع النصفي بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى بعض الخيارات الغذائية ونمط الحياة.مايلي:

• قلة النوم
• جفاف
• انسحاب الكافيين
• استهلاك الكحول
• نقص المغذيات
• نقص الأكل

تقليديا، ترتبط نوبات الصداع النصفي بالإجهاد وعدم كفاية النوم، بالإضافة إلى. المحفزات البيئية القوية مثل الأضواء الساطعة أو الأصواتفي حين أن الزيوت الأساسية قد تعمل كعلاج طبيعي فعال للصداع، إلا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي قد يحدث أيضا بسبب الروائح القوية، لذلك ينصح بالحذر عند استخدامها. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي المعتدلة إلى الشديدة، يوصى بأن تكون الزيوت الأساسية للصداع أكثر تخفيفا من المعتاد.

العلاجات الطبيعية للصداع والصداع النصفي

بالإضافة إلى العلاج بالروائح العطرية، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع والصداع النصفي مع تعزيز الرفاهية العامة أيضا. يمكن أيضا دمج هذه الممارسات في روتينك اليومي لعلاج ومنع صداع التوتر والصداع النصفي. هم كما يلي:

• تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إعاقة التركيز وزيادة التهيج، مما قد يجعل الأعراض تبدو أسوأ. أظهرت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء قد يساعد في تقليل تواتر الصداع وشدته ومدته. إذا كنت تكافح من أجل شرب ما يكفي من الماء، يمكنك استكمال تناولك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والتفاح والبطيخ.
• الحد من تناول الكحول: يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى الصداع النصفي في حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر. قد يؤدي الكحول أيضا إلى الصداع النصفي لدى بعض الأفراد ويمكن أن يؤدي إلى الصداع العنقودي في الحالات الأكثر شدة. من المهم تناول الكحول فقط باعتدال لمنع ظهور الصداع.
• احصل على قسط كاف من النوم الجيد: يمكن أن تحدث العديد من المخاوف الصحية بسبب الحرمان من النوم. ومع ذلك، فإن سوء نوعية النوم والأرق يضران بشكل خاص بأولئك الذين يعانون من الصداع والصداع النصفي المتكرر، لأنها يمكن أن تزيد من تواتر وشدة الأعراض. على العكس من ذلك، ثبت أيضا أن الإفراط في النوم يؤدي إلى الصداع، لذلك من الضروري الحصول على قسط كاف من الراحة لإدارة الصداع بشكل طبيعي.
• فكر في علاج الصداع بالزيوت الأساسية: تجعل الزيوت الأساسية علاجا سهلا ومريحا لإدارة الصداع والصداع النصفي بشكل طبيعي.

أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الصداع والصداع النصفي

تتوفر الزيوت الأساسية التالية أيضا في الأصناف العضوية:

زيت اللافندر الأساسي - تشتهر رائحة اللافندر الزهرية المهدئة بقدرتها على دعم الصحة العقلية والعاطفية. خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تجعله علاجا فعالا لتخفيف التوتر والصداع النصفي. يمكن استخدام زيت اللافندر في العلاج بالروائح العطرية لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق وتعزيز التنفس الأسهل، خاصة إذا كان الإجهاد مسببا للصداع.

زيت النعناع العطري - يوفر محتوى المنثول في زيت النعناع رائحة حادة ومخترقة يمكن أن تخفف التوتر وتعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء عند استخدامها في العلاج بالروائح العطرية. يمكن أن يساعد زيت النعناع في تخفيف شدة الصداع، ومسح الجيوب الأنفية، وتوفير تأثير مسكن للمساعدة في تخفيف الغثيان.

زيت الليمون الأساسي - يحتوي زيت الليمون على رائحة مشرقة وحمضية يعتقد أنها تقلل من أعراض القلق والتوتر دون إحداث النعاس، مما يجعله مثاليا لعلاج الصداع عندما تحتاج إلى البقاء في حالة تأهب. نظرا لمكوناته مثل لينالول والليمونين والنيرول، يظهر زيت الليمون خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تعالج صداع التوتر.

زيت البابونج الروماني الأساسي - معروف برائحته العشبية الحلوة التي تذكرنا بالتفاح الأخضر، يمتلك زيت البابونج الروماني الأساسي العديد من الصفات المهدئة نفسها مثل شاي البابونج. عند استخدامه في العلاج بالروائح العطرية، يعتقد أن البابونج رومان يريح العضلات، مما يمكن أن يخفف من أعراض صداع التوتر ويوفر الراحة من القلق والتوتر.

زيت إكليل الجبل الأساسي - كان إكليل الجبل عنصرا أساسيا في الطب الشعبي التقليدي لقدرته على تخفيف التوتر وتخفيف الألم الجسدي وتحسين الدورة الدموية. نظرا لأن الإجهاد والألم الجسدي وضعف الدورة الدموية هي أسباب صداع التوتر، فقد تكون رائحة إكليل الجبل المحفزة علاجا فعالا بالزيوت الأساسية. اكتشفت دراسة أجريت عام 2013 أيضا آثارا إيجابية لزيت إكليل الجبل عند استخدامه لعلاج أعراض الانسحاب والعضلات المتوترة والأرق.

زيت الأوكالبتوس الأساسي - بالنسبة للصداع الناجم عن مشاكل الجيوب الأنفية، يمكن أن يؤدي استنشاق زيت الأوكالبتوس إلى فتح الشعب الهوائية المزدحمة والمساعدة في تخفيف توتر الجيوب الأنفية. أظهرت دراسة لزيت الأوكالبتوس، عند دمجها مع زيت النعناع، آثارا مريحة على العضلات والعقل، مما يجعل الأوكالبتوس زيتا أساسيا فعالا لعلاج الصداع والصداع النصفي.

كيفية استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الصداع والصداع النصفي

هناك العديد من الطرق الفعالة لاستخدام الزيوت الأساسية لعلاج الصداع. الطرق الأكثر شيوعا لدمج العلاج العطري في طرق العلاج الخاصة بك هي نشر الزيت العطري أو المزيج الذي تختاره، أو الاستنشاق مباشرة من الزجاجة الزجاجية. لعلاج منطقة الألم بشكل مباشر، أضف بضع قطرات من الزيت أو امزجها إلى منشفة باردة وضعها على جبينك. يمكنك أيضا القيام بذلك باستخدام منشفة دافئة ووضعها على الجزء الخلفي من رقبتك للحصول على ضغط مريح. للحصول على طريقة أكثر ملاءمة لاستخدام العلاج العطري، ضع بضع قطرات من الزيت العطري أو امزجه على كرة قطنية ولوح بها تحت أنفك.

عند وضع الزيوت الأساسية للصداع مباشرة على الجلد، من المهم تخفيف الزيوت بزيت حامل، مثل جوز الهند أو اللوز، قبل التطبيق. يعد تخفيف الزيوت الأساسية مهما بشكل خاص لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة. للحصول على أفضل النتائج، استخدم 1-2 قطرات فقط من الزيت العطري لكل ملعقة كبيرة من الزيت الناقل.

الوجبات الرئيسية

• الزيوت لتخفيف الصداع المحتمل: زيت اللافندر المهدئ وتنشيط زيت النعناع هما زيتان أساسيان قد يساعدان في خلق بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء، والتي يمكن أن تكون مفيدة أثناء نوبات الصداع المجهدة. يخلق زيت النعناع أيضا إحساسا بالتبريد يمكن أن يهدئ التوتر.
• نصائح التطبيق العملية: لاستخدام هذه الزيوت بشكل فعال، امزجها بزيت حامل للحصول على تدليك لطيف على المعابد أو نشرها لملء الغرفة برائحتها.
• يمزج للحصول على فوائد محسنة: يمكن أن يؤدي الجمع بين الزيوت مثل إكليل الجبل والأوكالبتوس إلى خلق مزيج متوازن، مما يوفر جوا منعشا ومنعشا لمواجهة الانزعاج.

موانع للزيوت الأساسية

جميع الاتجاهات الجديدة الزيوت العطرية الأساسية للاستخدام الخارجي فقط. لا ينبغي تناولها ويجب عدم تخزينها في متناول الأطفال، في حالة الابتلاع العرضي. كما هو الحال مع الزيوت الأساسية والناقلة، يجب إجراء اختبار التصحيح على الذراع الداخلية أو منطقة أخرى غير حساسة بشكل عام من الجلد، باستخدام كمية بحجم الدايم من الزيت المحدد للتحقق من الحساسية. يشير عدم وجود استجابة تحسسية في غضون 48 ساعة إلى أن الزيت آمن للاستخدام.

من المعروف عموما أن التطبيق الموضعي لمعظم الزيوت الحاملة آمن مع الاستخدام المسؤول، ولكن التهيج والحساسية والطفح الجلدي والآثار الجانبية الأخرى ممكنة. في حالة حدوث رد فعل تحسسي، توقف عن استخدام المنتج وراجع الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي الحساسية على الفور لإجراء تقييم صحي وإجراءات علاجية مناسبة. لمنع الآثار الجانبية، استشر أخصائيا طبيا قبل الاستخدام.

يجب عدم استخدام الزيوت الأساسية أو الحاملة بالقرب من العينين والأنف الداخلي والأذنين، أو على أي مناطق أخرى حساسة بشكل خاص من الجلد.